عمر زغلول 8:30 م – 9:30 م |
عمر زغلول 7 م – 8 م |
هشام الدوماني 6 م – 7 م |
احمد حماد 5 م – 6 م |
هشام الدوماني 4 م – 5 م |
احمد حماد 3 م – 4 م |
وليد الهنداوي 2 م – 3 م |
وليد الهنداوي 9 م – 10 م |
اليوم |
دراجات السرعة |
سلم توافق |
معدة – لياقة - تخسيس |
المشي القاتل |
مكس فت |
دراجات السرعة |
شد الجسم |
معدة و لياقة |
السبت |
دراجات السرعة |
ستبس |
معدة – لياقة - تخسيس |
المشي القاتل |
مكس فت |
دراجات السرعة |
شد الجسم |
معدة و لياقة |
الاحد |
دراجات السرعة |
محطات |
معدة – لياقة - تخسيس |
المشي القاتل |
مكس فت |
دراجات السرعة |
شد الجسم |
معدة و لياقة |
الاثنين |
دراجات السرعة |
Trx |
معدة – لياقة - تخسيس |
المشي القاتل |
مكس فت |
دراجات السرعة |
شد الجسم |
معدة و لياقة |
الثلاثاء |
دراجات السرعة |
سرعات |
معدة – لياقة - تخسيس |
المشي القاتل |
مكس فت |
دراجات السرعة |
شد الجسم |
معدة و لياقة |
الاربعاء |
_______ |
_______ |
معدة – لياقة - تخسيس |
المشي القاتل |
مكس فت |
دراجات السرعة |
شد الجسم |
معدة و لياقة |
الخميس |